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运动过度!你的身体伤得起吗?运动减肥适度就好
2019-1-10 09:46| 发布者: 9cermanager| 查看: 27| 评论: 0|来自: 热点新闻
摘要 :   当今社会,拥有一个健康完美的身材是广大女生共同追求的目标,为了达到瘦身的目的,"节食"和"运动"这两种方法是众多减肥人士的首选方式。不过"节食减肥"对减肥者来说是一个极大的意志考验,很多人抵 ...
  当今社会,拥有一个健康完美的身材是广大女生共同追求的目标,为了达到瘦身的目的,"节食"和"运动"这两种方法是众多减肥人士的首选方式。不过"节食减肥"对减肥者来说是一个极大的意志考验,很多人抵抗不住美食的诱惑,也有很多人扛不住饿,正因如此,很多节食减肥者在减肥的途中就会放弃自己的减肥计划。没有了节食人们便将目光转移到了运动上来,于是大家又开始进行疯狂的"魔鬼训练",试图用高强度的锻炼来达到减肥瘦身的目的。

  

  作为一名长期待在办公室的人,小唐基本上没有多少时间运动,再加上小唐平时比较懒,每天下班以后吃完饭,小唐只想躺在床上。短短两年的时间小唐胖了20多斤,每次照镜子的时候,看着镜子中那张南瓜似的大脸和臃肿不堪的身材,小唐时常想起自己以前的窈窕身姿,再看看现在的自己,小唐连照镜子的勇气都快没有了。

  不仅如此,因为身材的原因,几个月前小唐还和相恋多年的男友分手了,就因为男朋友受不了自己长得太胖。收到刺激的小唐下定决心,自己一定要瘦下来。

  知道节食会给身体带来损伤,所以小唐选择了运动减肥的方法,小唐本以为在高强度的运动之下,自己一定会瘦的,可是一段时间过后,小唐发现自己的体重不但没有减轻,反而有上升的趋势,这是为什么呢?

  

  其实,适度的运动可以促使肥胖基因分泌瘦身蛋白,用来帮助控制体重,但运动强度太大,非但不会促进瘦身蛋白的分泌,反而会抑制你的肥胖基因,让你的食欲大增,不利于减肥。而且运动强度太大还会给身体带来很大的损伤,不信你就来看看吧!

  1.失眠

  长时间的高强度运动,会使得机体的代谢率过高,人体的代谢处在不平衡的状态,让人处在"兴奋"状态之下,很容易出现失眠的症状。

  

  2.肌肉拉伤

  这一点恐怕很多人都知道,在运动时运动量超过自身负荷,会使得体内的酸性物质产生过多,出现肌肉酸痛的症状,甚至会拉伤肌肉。

  3.免疫力下降

  看到这里很多人会发出疑问,运动不是可以增强体质吗?为什么免疫力会下降呢?因为超负荷的运动之下,人体极易疲劳,这时候免疫力会有所下降,增加患病的几率。

  所以说,各位小姐姐们运动减肥适度就好,切莫过度运动,当心你的身体伤不起哟!

  【本文由"灵素阁"新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏瑾,未经授权,请勿转载】
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