不吃米饭吃它，腰肢变细了，清肠刮油，衣服穿成S码

　　夏天看着别人露出来的A4腰和小细腿，说实话谁不羡慕呢？减肥可以说是女人一生的事业，但大部分人却是嘴上说着减肥，夹菜的手一点儿没停，该运动的腿半步没走。今天就和大家分享一道小编这段时间经常在吃的主食吧，用它来代替米饭吃，清肠刮油的效果特别好，腰肢也变细了，以前的衣服都松松垮垮的了，都换成了S码。当然减肥不能只靠饮食，也要搭配适量的运动，每天晚餐后我都会快走一个小时，效果会事半功倍哦。下面就来看看它的做法吧。

　　炸酱荞麦面

　　

　　配料：

　　荞麦面 一把、肉沫 400克、豆瓣酱 1勺、黄酱 2勺、甜面酱 2勺、水 100毫升、食用油 适量、葱姜蒜沫 适量、黄瓜 半根、胡萝卜 半根

　　烹饪步骤：

　　1.先做炸酱。锅里放油，放姜蒜沫，炒香，多放点油哦

　　2.放入切好的肉末。炒到肉质变色，加豆瓣酱1勺

　　3.黄豆酱2勺

　　4.甜面酱2勺。翻炒均匀

　　5.加100毫升的水。煮开，汤汁稍微浓稠就可以了。

　　6.另外准备一个锅，水开下荞麦面。

　　7.煮熟捞出

　　8.摆上切好的黄瓜丝和胡萝卜丝。

　　9.放上炸酱，撒上葱花就可以开吃了。

　　10.炸酱荞麦面就做好了。拌一拌，满满的一碗，一会吃完了。

　　烹饪小贴士：

　　1、吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水；      2、循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急；
      3、搭配荤菜吃粗粮。当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

　　你爱吃粗粮吗？