这些食物可以帮助消除口臭 别知道晚了

所谓口臭，就是人口腔中发出的异味，口臭形成的原因有很多，比如肠胃消化不良、口腔疾病等等。如果发现自己有口臭，除了要及时去医院治疗外，也可以试着吃一些这些食物，可以帮助你缓解口臭症状。

酸奶

酸奶中含有有益菌，可以增加我们肠道中的有益菌群，促进消化吸收，还能防止肠道内细菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一种原因。但是，一定要坚持喝，有益菌才能进入到我们的肠道。

富含纤维的蔬菜和水果

纤维素遇水会膨胀、体积增大，协助清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用，组名缓解肠胃不适、消化不良造成的口臭。含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素。比如我们吃的苹果中含有的果胶。起到防止便秘的作用。

喝茶

茶中含有生物活性物质，比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等，可以清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。因此，饭后喝茶也是防治口气的好方法，但要注意时间，建议饭后一小时再喝。

柠檬水

有时候口臭是由于口干造成，多喝水可以让口腔经常保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引致的厌氧细菌造成的口臭。

富含VC的食物

VC是一种抗氧化剂，它可以保护牙龈和牙齿的健康。大量的VC摄入，不利于口腔细菌的滋生，是防治口臭的一种方式。含VC较多的水果：鲜枣、猕猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。含VC较多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等　注意，VC性质不稳定，怕光、热、碱性物质、易氧化。应注意烹调方式。但在酸性环境中稳定，所以，可以加些醋。

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